การกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีมักเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพหากคุณไม่ได้มุ่งหวังที่จะลดน้ำหนัก แต่ต้องการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ก็ควรเน้นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและเป็นมิตรกับร่างกายน้า มาดูกันมีวิธีไหนบ้าง ที่เป็นการดูแลสุขภาพที่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก
การทำกิจกรรม
ค้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกและอยากทำ ไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายหนักๆหรือหักโหมเพียงอย่างเดียว ไม่ว่าการเดินเล่น การวิ่งเบา ก็ช่วยได้นะ การออกกำลังกายควรเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพ คุณควรเลือกกิจกรรมที่คุณชอบและทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมนั้นๆอีกด้วย
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ไม่ต้องมุ่งหวังที่จะลดน้ำหนัก แต่ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณสามารถเพิ่มผักผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนลงในเมนูได้เลย
การนอนหลับที่เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเมื่อนอนหลับเต็มอิ่มร่างกายและระบบร่างกายต่าง ๆ จะได้รับการพักผ่อนไปด้วย และแน่นอนว่าก็ยังมีส่วนสำคัญในการฟื้นฟู ซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่าง ๆ เมื่อได้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่ ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพให้สู้กับชีวิตประจำวันได้ดีมากยิ่งขึ้น
การตรวจสอบสุขภาพประจำ
พยายามตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อยปีละ 1 ครั้งเพื่อค้นพบปัญหาสุขภาพในระยะเริ่มต้นและรักษาโรคได้ทัน
งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เป็นโทษแก่ร่างกาย ทำให้ ขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย สูญเสียทรัพย์สิน เงินทอง ตลอดจนชีวิต เสี่ยงต่อ การเป็นโรคตับแข็งและโรคกระเพาะอาหาอีกด้วยหากงดไม่ได้ก็ลองลดดูก่อนน้า
การดูแลสุขภาพที่ไม่ใช่การลดน้ำหนักมุ่งที่การเพิ่มคุณภาพชีวิตและสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ การเลือกทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการรักษาสุขภาพจิตมีผลที่ดีต่อคุณภาพชีวิต สุขภาพที่ดีคือสภาพของร่างกายที่แข็งแรง สมบูรณ์ ระบบต่าง ๆ ของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติและมีประสิทธิภาพ ต้านทานโรคได้ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บน้า
